葛飾のヘッドスパがお届けする「寒暖差による体調不良」セルフケア

葛飾区青戸のヘッドスパ専門サロン「OluOluRoom」より健康情報をお届けします。

 

寒暖差に要注意

春のような暖かい日があり、真冬の寒さの日があると体がついていきません。また、朝夕と日中の温度差が7℃以上あると体の体温調節をしている自律神経が過剰な働きをしてしまします。

すると首肩のコリや頭痛、手足の冷え、イライラなど様々な体調不良が起きてきます。これらは寒暖差疲労と呼ばれるものです。

 

体調不良を改善するには自律神経の働きを正常に保つことが大切です。その方法は体を中から、外から温めることです。

体を冷やす食べ物をさけ、お風呂は39℃前後のお湯に半身浴を中心に肩が冷えてきたら全身浴にして体の芯まで温めましょう。

 

この他にウォーキングなどで体を動かすことや腸内環境を整えることも自律神経の働きを正常に保つことにつながります。

 

自律神経を正常に保つセルフフットや呼吸法の

動画はこちらから

動画を見ながら試してみましょう。

 

OluOluRoomからの知らせ

OluOluRoomではゆったりとした呼吸に合わせたヘッドスパやフットにて自律神経のバランスを整え、寒暖差に強い体を取り戻すお手伝いをさせていただいています。