葛飾のヘッドスパがお届けする「免疫力を高める呼吸法」セルフケア

葛飾区青戸のヘッドスパ専門サロン「OluOluRoom」より健康情報をお届けします。

 

呼吸で免疫力は高まるのか

呼吸で免疫力が本当に高まってくるのですか？という声が聞こえて来そうです。

 

コロナやインフルエンザが流行ってきています。予防するにはマスクや手洗い、うがい、密を避けるなどがありますが、完璧ではありません。

 

どうしてもウィルスは体の中に入ってきます。このウィルスと戦ってくれるのが免疫です。免疫を高める方法は色々ありますが、今回は今からでも直ぐにできる呼吸を使って免疫力を高めたいと思います。

 

深い腹式呼吸を行うと自律神経が副交感神経優位になります。すると白血球の中のリンパ球が増えて免疫力を高めてくれます。

 

※免疫の大きく関わる白血球には大きく分けると細菌などに対応する顆粒球とウィルスに対応するリンパ球があります。

 

腹式呼吸の練習をしましょう。

1. 背筋を自然に伸ばしてイスに座ります
2. 両手の4本指を下腹に立てるように当てます
3. 吐く息に合わせて指を下腹に押し込みます
4. 吸う息に合わせて指を持ち上げるように吸います
5. これを3回繰り返します
6. 今度は手の平を下腹に当てて腹式呼吸を3回繰り返します
7. 下腹から意識を外し、腹式呼吸を続けます
8. 5分ほど腹式呼吸を続けたら終了です

 

腹式呼吸ができるようになったら、6以降から始めましょう。朝は横になった状態で行っても構いません。夜は床につく前に行うといいでしょう。

続けていると、風邪を引かなくなったと実感できることでしょう。

 

OluOluRoomからのお知らせ

OluOluRoomでは深い呼吸に合わせたヘッドスパやセラピーを行っています。風邪を引きやすくなった、疲れが取れないときにはOluOluRoomのヘッドスパでくつろぎながら免疫力を高めましょう。